Mùa hè, teen coi chừng bị rối loạn tiêu hóa

Những triệu chứng của rối loạn tiêu hoá (RLTH)
Mỗi khi ăn xong, bạn cảm thấy ấm ách, đầy bụng. Hoặc bỗng nhiên bạn trở nên thân thiết với anh chàng WC thì đích thị bạn đã bị Rối loạn tiêu hoá rồi. RLTH còn khiến cho bạn đôi khi thèm ăn một món gì đó đến phát điên lên, nhưng cũng có khi cảm giác chán ăn kéo dài triền miên. Hãy cẩn thận, bởi nó rất nguy hiểm.
RLTH làm cho hệ tiêu hoá của bạn hoạt động trở nên trì trệ hơn bình thường. Những thức ăn vào cơ thể không được hấp thụ một cách tối đa do hệ men tiêu hoá làm việc kém hiệu quả. Đây cũng là hậu quả của những ngày bạn ăn uống không điều độ, bỏ bữa kéo dài, hay ăn uống linh tinh.
RLTH “tặng” cho bạn một thân hình “mình hạc xương mai” vì các chất dinh dưỡng không hấp thụ và chuyển hoá để di nuôi cơ thể được. Lại có quà khuyến mãi là những cái hắt xì, mệt mỏi khi thời tiết thay đổi. Túm lại là rất dễ ốm.
Cũng có khi RLTH khiến cho bạn sở hữu một thân hình “khiêm tốn chiều cao, tự hào chiều rộng” nhưng hoạt động khó khăn và luôn thấy mệt mỏi.
Và thật đáng buồn khi RLTH còn làm cho hơi thở của bạn có mùi khó chịu bởi những thức ăn không được phân huỷ hoàn toàn mà bị giữ bám trong thành ruột, trở thành những hợp chất có mùi hôi như indol, skatol, NH3, H2S…
Để tránh bị RLTH tấn công
Hãy thúc đẩy quá trình tiêu hoá của bạn bằng những bí quyết nho nhỏ sau:
* Tập thể dục, vận động thường xuyên:
Giúp bạn sử dụng hết năng lượng và chất béo trong cơ thể. Hàng giờ sau khi kết thúc quá trình luyện tập, bộ máy tiêu hoá của bạn vẫn còn hoạt động để chuyển hoá thức ăn trong cơ thể.
30 phút đi dạo, chạy bộ hay bì bõm dưới bể bơi mỗi ngày. Rửa bát hay làm việc nhà cũng là một cách vận động giúp cơ thể bạn hoạt động tích cực hơn.
* Ăn uống thông minh
Tự bó buộc mình với chế độ ăn kiêng là cách nhanh nhất để làm cho quá trình tiêu hoá của bạn bị trì trệ. Và mùa hè, teen bị cuốn vào với những món chè cháo mà chất lượng chưa được kiểm định thì thôi rồi. Lựa chọn thông minh nhất là chọn cho mình món sữa chua, sẽ giúp cho tiêu hoá tốt hơn đấy.
Đừng quên cung cấp cho cơ thể mình đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Lời khuyên từ các nhà nghiên cứu là hãy ăn nhiều bữa nhỏ cách nhau khoảng 3 – 4 giờ sẽ tốt cho hệ tiêu hoá của bạn hơn. Phương châm số 1 nữa là ăn uống hợp vệ sinh.
Cũng nên cẩn thận với anh bạn đường, thành phần không thể thiếu trong các loại nước giải khát mùa hè. Ăn quá nhiều đường sẽ làm cho bộ máy tiêu hoá phải làm việc quá tải để chuyển lượng đường cung cấp cho cơ thể trở thành chất béo dự trữ. Một cốc nước hoa quả cũng vẫn sẽ hấp dẫn nếu bạn sử dụng cho mình loại đường Glucô, có bán ở các hiệu thuốc đấy.
* Sinh hoạt điều độ
Bỏ bữa là chuyện thường xuyên đối với dân teen khi mà vui chơi quên luôn cả việc bổ sung năng lượng cho cơ thể. Thậm chí nhiều cô nàng vì muốn giảm cân mà cho ra khỏi từ điển của mình hai từ “ăn sáng”. Đây là một thói quen vô cùng xấu.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày là khoảng thời gian các bộ máy trong cơ thể kịp phục hồi chức năng. Và tất nhiên trong số đó có hệ tiêu hoá của bạn.
* Tránh xa stress
Stress là một trong những thủ phạm gây căng thẳng tâm lý và làm rối loạn các hoạt động của hệ thần kinh, khiến cho cơ thể bạn sản xuất ra nhiều hợp chất hữu cơ cortisol, hợp chất làm chậm quá trình tiêu hoá. Và không những thế, do các thức ăn tiêu hoá không ổn định, cơ thể bạn sẽ rất dễ tích trữ mỡ ở phần bụng.