Bí quyết hạn chế chứng đầy bụng

Đầy bụng – do đâu???
Trong ruột của chúng ta có chứa rất nhiều loại vi khuẩn có lợi cùng với các men tiêu hóa. Chúng lành tính và hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn nếu được duy trì ở mức vừa phải.
Nhưng nếu có yếu tố tác động nào đó thì chúng có thể tăng tiết và phát triển nhiều hơn. Điều đó gây ra tác dụng ngược lại khiến gây ra hiện tượng đầy bụng và khó tiêu hóa.
Quá ít các loại vi khuẩn có lợi cũng khiến cho thức ăn không được chuyển hóa và gây ra tình trạng đầy bụng.
Ngoài ra, nếu bạn ăn nhiều các loại đường tinh luyện, các thực phẩm dùng đến men như chất cồn, bánh mỳ. Các loại men tiêu hóa sẽ được sản sinh ra rất nhiều. Từ đó, các loại men tiêu hóa này sẽ sản sinh chất khí, gây ra tình trạng trướng bụng.

Những thực phẩm trị đầy bụng
Tết có rất nhiều món ăn ngon vì thế teens nhà mình thường ăn “hết mình” mà quên mất việc phải “măm măm” các loại rau xanh, hoa quả. Dưới đây là một số loại hoa quả rất có ích trong việc phòng chống đầy bụng:
- Dứa: trong dứa chua nó chứa rất nhiều chất bromelin. Chất này thúc đẩy sự hấp thụ protein của cơ thể. Ăn dứa trong bữa ăn cho phép hệ thống tiêu hóa của chúng ta dễ dàng tiêu hóa những thức ăn như thịt, cá. Dứa cũng chứa rất nhiều chất xơ (cellulo và hemicellulo) có tác dụng kích thích ống tiêu hóa.
- Táo: chắc hẳn teens nhà mình không biết trong táo có chứa các loại chất giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Trong táo cũng có chứa rất nhiều chất xơ giúp điều chỉnh hoạt động tiêu hóa.
- Gừng: đây là một trong những loại thực phẩm rất tốt khi bạn bị đầy bụng. Không chỉ có mùi thơm mà gừng còn kích thích sự bài tiết của mật, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn.
- Chuối: nếu do ăn nhiều đồ nóng, lại lười uống nước dẫn đến tình trạng táo bón thì teens hãy thử ăn chuối. Chuối có tác dụng tốt trong việc nhuận tràng, giải độc cho cơ thể.
- Lá xương sông: loại lá mà thường được cuốn khi chúng mình rán chả là nốt cũng rất có ý ích trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Các bạn hãy lấy khoảng 15-20g, đem rửa sạch, sắc với 500ml nước. Để cạn còn 250ml là được. Sau đó chia 2-3 lần uống trong ngày.
- Lê: không chỉ là một loại quả để giải khát mà lê còn rất giàu chất xơ. Các chất xơ này giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa ở ruột. Vì thế teens đừng ép lê lấy nước uống mà nên ăn tất cả nhé!
- Đu đủ: Đây là loại hoa quả được các chuyên gia đánh giá cao trong việc tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Các chất có trong đu đủ giúp kích thích dịch vị để tiêu hóa thức ăn. Bạn nào không thích ăn đu đủ thì hãy xay đu đủ ra làm sinh tố, thêm 1 chút sữa tươi, kem. Đảm bảo teen nhà mình sẽ “mê tít” món này đấy.
- Bưởi: khi đi chợ ngoài việc chọn một quả để bầy mâm ngũ quả, teens cũng hãy chọn thêm 1 quả nữa để ăn khi bị đầy bụng nhé! Trong bưởi có chứa nhiều chất xơ có thể giúp chống lại bệnh táo bón . Ăn bưởi còn giúp tiết nước bọt và dịch vị rất tốt trong việc “hỗ trợ” hệ thống tiêu hoá.

Lưu ý không thể quên
Để chứng đầy bụng không “ghé thăm” mình thì ngoài việc ăn uống điều độ. Hạn chế thức ăn chứa nhiều chất đường, tinh bột, các loại đồ ăn vặt, bia, rượu…
Teens cần phải lưu ý “măm măm” nhiều rau xanh, hoa quả, uống nước đầy đủ. Ngoài ra teens có thể ăn thêm sữa chua hoặc uống men tiêu hóa. Vì nó sẽ giúp cho thức ăn tiêu hóa tốt hơn.
Đừng ỷ vào mấy ngày tết mà teens cứ ngồi hoặc nằm lì một chỗ, ăn và xem TV. Tốt nhất là chúng mình nên vận động nhẹ nhàng, đi bộ.